Über mich

Hi! Ich bin Alexandra Wöllner-Ril

Viele Menschen bemerken an mir als erstes, dass ich Ruhe und Gelassenheit ausstrahle... aber das war nicht immer so.


Ich bin früher regelmäßig an meinen eigenen Ansprüchen an das Leben verzweifelt, habe gemerkt, dass ich irgendwie nicht die Möglichkeit habe, mir, der Arbeit, Freundschaften und allem voran meiner familiären Situation als Partnerin und Mutter zweier Kinder gerecht zu werden. 


Als ich das erste Mal über Breathwork gelesen habe, wusste ich, dass es eine große Rolle in meinem Leben einnehmen wird und ich damit mein Geld verdienen werde. Ich integrierte bewusste Atmung, ließ mich zur Breathwork Facilitator und Coachin ausbilden. Irgendwann stand ich da und mir ist bewusst geworden, dass ich nicht mehr an mir selbst verzweifle, sondern es mir mit vielen Phasen von Leichtigkeit gelingt, meinen Weg zu sehen und ihm zu folgen.


Seither kann ich Spitzen in meinem Leben halten, selbst, wenn sie sich über Wochen ziehen. Natürlich kostet mich das Energie und gleichzeitig habe ich die Kapazität, um schwierige Phasen und Momente des Lebens zu halten und danach wieder in die Ruhe zu finden. So wie "Stress" aus Sicht des Nervensystems vorgesehen ist. 


Und heute bin ich stolz auf mich, dass ich meinem Gefühl gefolgt bin und darüber, dass ich schon über 50 Menschen mit dem Atem begleiten durfte. Zu sehen, wie Menschen seit Jahren mal wieder aufatmen und beginnen, sich wieder zu spüren, ist wundervoll. 


Und darüber freue ich mich so sehr. Schön, wenn Du Teil davon sein möchtest.

Schreib mir gerne.

Meine Qualifikationen

Ich sehe immer wieder eine riesige Liste an Ausbildungen. Die habe ich nicht. Und trotzdem hat mir das Leben einen reichen Schatz an Erfahrungen und Qualifikationen zukommen lassen, die mir und den Menschen in meiner Umgebung dienen. Ich interessiere mich schon seit frühen Tagen für Menschen und Beziehungen. Meine Menschen kommen zu mir, um zu sprechen und sich emotional auf dem Weg zu ihrer individuellen Lösung begleiten zu lassen. Ich höre zu, lasse fühlen, gebe Sicherheit und am Ende sehen sie von ganz alleine den Weg.
Ausbildungen:

2013 - emotionale Wegbegleitung (stetige Ausbildung im Rahmen meiner Mutterschaft und meinem Verständnis Erziehung als Begleitung wahrzunehmen)

2014 - ausgebildet in gewaltfreier Kommunikation (im Rahmen meiner Ausbildung zur zertifizierten Tagesmutter - VHS Karlsruhe)

2024 - Breathwork Facilitator (Deutsche Akademie für Sport und Gesundheit Dr. Bergmann GmbH - 50 Stunden)

2025 - Intesoma Breathwork Teacher - ganzheitliche Arbeit mit dem Atem und dem Nervensystem (Intesoma Breathwork - 500 Stunden - i.A.)

Was alles verbindet...

"Wir sehen dieselben Sterne, der Himmel ist uns gemeinsam, dasselbe Weltall schließt uns ein.
Warum ist es so wichtig, nach welcher Lehre jeder die Wahrheit sucht? Man kann nicht nur auf einem einzigen Weg zu einem so erhabenen Geheimnis finden."
(Symmachus an Kaiser Valentinian II, im Jahr 384)

Was aber alle verschiedenen Techniken zur Regulierung, egal ob Yoga, Zeit in der Natur, Meditieren, Sport oder kreativ sein, verbindet?

Wir atmen.

Welchen Hebel haben wir, wenn wir diesen Anteil bei all den Wegen wieder so fließen lassen, dass er Dir Ruhe ermöglicht und Du mit Dir selbst verbunden bist?
Eine Frau in einem Pullover hält ihre Brust mit den Händen.

...Breathwork

Was ist das eigentlich?

Breathwork ist wie Yoga (Bsp. Kundalini, Hatha, Vinyasa...) ein Sammelbegriff für verschiedenste Atemtechniken, die jeweils auf unterschiedliche Weisen wirken und kann in drei Arten unterteilt werden:


  • funktionale Atmung
  • regulierende Atmung
  • transformative Atmung


Gemein haben sie, dass Du mit bewusster Atmung aktiv auf Dein Nervensystem und Deine psychische und physische Gesundheit einwirken kannst. Nachweislich. Und der Effekt ist in kürzester Zeit erlebbar. 


Vorteile von Breatwork:

  • einfach zu erlernen/ohne Hilfsmittel oder langwierige Vorbereitung
  • schnelle und effektive Wirkung
  • ortsunabhängig anzuwenden
  • für alle Fitnesslevel und Alter geeignet
  • bleibt nach Erlernen ein lebenslanges Werkzeug


Die Wirkung von Breathwork:

  • beeinflusst physische, mentale und emotionale Gesundheit positiv
  • hilft bei Gefühlen der Überforderung, Angst und/oder Panik
  • wirksames Tool zur Burnout-Prävention
  • fördert Fokus & Konzentration & Gefühl der emotionalen Ausgeglichenheit
  • verbessert psychosomatische & stressbedingte Beschwerden
  • schafft Abhilfe bei Migräne, chronischer Müdigkeit und Schlafproblemen
  • Erfahrung tiefer Entspannung
  • und viele weitere


Die Atmung ist der direkteste Weg, um auf unser Nervensystem zuzugreifen, quasi die Fernbedienung, die wir zu jederzeit griffbereit haben.


Wir können damit aktiv auf unsere Gesundheit einwirken. Durch das bewusste Atmen in bestimmten Techniken wird das Blut basischer und Entzündungen werden gehemmt. Regelmäßig angewendet wird das Immunsystem unterstützt. Außerdem können wir aktiv auf unser Nervenkostüm einwirken und entspannen. Auch gibt es Atemtechniken, die die Stressresilienz des Körpers erhöhen. Mit anderen speziellen Atemtechniken werden transformative Prozesse im Körper unterstützt und Traumata können gelöst werden.


Der Atem ist die einzige Funktion unseres vegetativen Nervensystems, auf das wir aktiv einwirken können. Und hat somit ein massives Potenzial, um positiv auf unseren Körper einzuwirken.


Zwei kleine Beispiele:


  • Verlangsamst Du Deinen Atem und leitest ihn in den Bauch, wirst Du schnell ruhiger und Dein Nervensystem entspannt sich
  • Hyperventilierst Du (bitte nur in sicherer Umgebung), kannst Du sogar aktiv Deinen Kreislauf ansteuern und Dir wird schwindelig


Vielleicht kennst Du Pranayama aus dem Yoga oder taoistische Atemtechniken aus dem TaiChi? Seit tausenden von Jahren ist dieses Wissen bekannt, aber trotzdem atmen die meisten Menschen zu viel, zu flach und zu schnell.


Durch das Üben und Integrieren von bewusstem Atmen kann man sehr gut daran arbeiten, leichter und klarer - einfach mit mehr Genuss das Leben zu leben. Du kannst die Resilienz und Kapazität entwickeln, um Dich wahrzunehmen, negativ belegte Gefühle halten zu können und Ruhe in Deinem System zu finden.


Wenn wir Breathwork anwenden, checken wir automatisch immer wieder mal in den Atem ein und somit in den Zustand, in dem wir uns gerade befinden und erkennen diesen damit an, damit er zuträglicher fließen kann. 


Mit bestimmten Vorerkrankungen werden ein paar Atemtechniken nicht empfohlen. Sprich mich gerne an und wir schauen, ob ich für Dich etwas Passendes finden kann. Im Zweifel solltest Du Dich mit Deinem Arzt besprechen, ob Breathwork Dir dienen kann.